trening biceps

[...] bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy na to klatkę będe wykonywał inne ćwiczenia niż w pirwszym trenningu. w kazdym cwiczeniu [...]

witam wszystkich dane: lat 23 wzrost : prawie 180 waga 60-61 rozpoczołem od treningu na wszystkie partie mięśni około 1miesiąc (ale tego nie licze ponieważ był to trening typowo rozgrzewający mięśnie) potem ćwiczyłem około 3.5 miesiąca, w następujący sposób pn:klata,triceps,brzuch wt:biceps,przedramie,plecy sr:barki,nogi czw:klata,triceps,brzuch [...]

Z pewnych powodod jestem zmuszony do treningu 2x w tyg, co 2 tyg mam silownie na wf'ie wiec moge cos dodac tyle ze w cw Wiek 17 Waga 86 /Wzrost 178 /Bf 13% Staz "treningow" to rok z kawalkiem z czego moze 4-5 miesiecy b dobrze przemyslanych + dieta. rozklad(nie da rady zmienic) pon-silownia wt-bjj sr-silownia cw-silownia/boks Trening fbw Pon [...]

[...] ciała 5s x 10 +unoszenie w przód RDL 5s 10-8-8-6-6 Biceps+Triceps SS 2s Przedramiona+Łydki 2s Dobrze mi się ćwiczy tym planem ale w ramach redukcji chce zastąpić jeden trening FBW kompleksem olimpijskim tzn: 1. Rwanie 2. Martwy Ciąg 3. Rumuński martwy ciąg 4. Zarzut 5. Przysiad przedni 6. Wycisko-podrzut (push press) 7. Przysiad [...]

Witam, stosuję trening dla "początkujących - wersja trudniejsza" z tego forum, tyle że np podciąganie robię zawsze 15, pompki klasyczne na 2 kostkach a wyciskanie hantelka 8kg czasami normalnie a czasami tylko na biceps. Do tego planu dodałem sobie na końcu jeszcze 2 serie po 50 szybkich brzuszków a po między nimi 3x50 ściskaczami do rąk na każdą [...]

Wysłana - 20 luty 2011 16:47 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam.Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę i ewentualną korektę.Dodam że jest to trening dla początkującego ;p Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej 4x 15,12,8,8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej/poziomej [...]

Witam! Przedstawiam swój trening do oceny. Jest to trening na masę jakościową z priorytetem na ramiona. Dodam, że delikatnie wspomagam się sokiem. Proszę o sugestie. Pon. Biceps, triceps, brzuch 1)Superseria: Uginanie przedramion z sztangą łamaną 4x12,10,9,9 F. Wyciskanie sztangi leżąc 4x12,10,9,9 2)Superseria:uginanie przedramion z [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Siemano, najpierw ankieta: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

[...] siedzac wyciąg dolny jednorącz 4x6 Szrugsy 3x12-8 Bic młotki 3x10-8powt Brzuch Piątek Wyciskanie 3x5 skos dolny 3x10 Unoszenie na boki 3x10 Brzuch Poprzedni plan: 1 trening Przysiad/Przysiad na skrzynie/ 3x3-5 Pomocnicze prostownik skłony obciązenie,wcześniej dzien dobry: 3x10-12 Łydki - Wspięcia/siedząc, stojąc/ intuicyjnie wiosło 3x 10 [...]

Witam moj staz treningowy to ok 2,5 roku. niedawno skonczylem 1 cykl kreatyny... Co sadzicie o suplemacji naprzemian kreatyny (Olimp kre-alkalyn) z glutamina (Olimp l-glutamina) chodzi mi o 6 tygodniu i kreatyna 6 tygodniu glutamina. Chcialbym robic nastepujacy plan: 4 tygodnie trening przygotywujacy 6 tygodni trening silowy + kreatyna + tauuryna [...]

Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]

[...] na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego i propozycje poprawek/zmian ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kallor PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Witam chciałbym aby ktoś rzucił profesjonalnym okiem na mój trening. Zdaję sobie sprawę, że będzie dużo poprawek, ale podkreślam, że wiele eksperymentowałem nad treningami pod siebie i jak na chwilę obecną na tym treningu widzę największe postępy. Dodam również, że ćwiczę na domowym sprzęcie, a tj. Ławka, sztanga i obciążenie oraz hantle. [...]

[...] od 4 miesiecy i tak sobie cwicze...ogolnorozwojowo..ale chcialbym byc wiekszy i silniejszy.. mam 18lat,76kg,176cm wzrost,biore HMB ACTIVIA (500mg) 2*dziennie (+ przed treningiem) trening mam w srode i sobote. moj trening wyglada tak: I - butterfly 4*10 (40kg) lub rozpietki na plaskiej lawce 4*12 (12kg) II - rozgrzewka na lawce plaskiej 2*8 [...]

zaraz zaczynam 1 cykl z prolki 1-8 200mg ew (po 100mg pon. i czw.) i mam dylemat co do odbloku: czy walnac samego clomida mam na stanie 24 tabsy 3 dni po 100 a potem po 50 jechac czy dac 12 clomidu i opakowanie nolvadexu? jak wyjdzie lpiej? 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 81 5. STAŻ [...]

[...] za dzieciaka bardzo szybka przemiana materi teraz rownież jest niezła. Nie były to badania ft3 ani ft4 w tych może wyjść dużo inaczej ? Ani ospały ani brak energi obecne trening split 6x tyg w tym godz aerobow po treningu i fat leci. Druga sprawa wyniki prolki i estro Prolaktyna 29,28 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 [...]

Witam serdecznie Moje pytanie bedzie dotyczyc treningu i tego co moglbym w nim zrobic inaczej, ktory wykonuje co drugi dzien w sklad ktorego bedzie wchodzic klata, barki, kaptury i biceps Klata: Standard z sztangą na lawce poziomej. 4-5 serii Wyciskanie hantlami na lawce skosnej. 4 serie Na tym samym ustawieniu lawki (lekki skos) rozpietki z [...]

Witam! właśnie zakończyłem trening masowy, tera zamierzam przejść na siłowy. Ćwiczę tak solidnie okolo pół roku wcześniej coś nie coś podnosiłem ale byął po tym długa przerwa. gdy zaczynałem waga wynosiła koło 40 paru tetraz waże 78 kg. rozmiary to biceps około 40, po treningu 42,5, przedramie okolo 36, klatka koło 112, łyka koło 40, udo [...]

Witam Od Poniedziałku chce zacząć trening nowym planem z priorytetem na mase :) Proszę o poprawę planu lub jakieś podpowiedzi co do wykonywanych ćwiczeń Mój ostatni trening to FBW trwający 4 tyg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (we wrześniu 18) Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, Jakies dodatkowe kg sie przydadzą do mojego wzrostu [...]